Combina um treino de core com a energia de uma aula de grupo para todas as pessoas. Tem a duração de 15 minutos.
Tem como objetivo principal o reforço e fortalecimento de toda da zona abdominal. A musculatura do abdómen, vulgo abdominal, possui um papel importante, não apenas no que respeita ao movimento humano, mas igualmente na respiração e na manutenção do tónus abdominal, funcionado como uma “prensa abdominal” que sustém a força que os órgãos internos exercem para o exterior. Serão raras as situações em que um movimento natural do Homem não implique a solicitação
simultânea deste conjunto de músculos, desde o simples caminhar até a exigência de uma corrida, ou mesmo um simples tossir ou uma boa gargalhada.