AULAS DE GRUPO

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Aula intensa e divertida, baseada em movimentos funcionais, que promove benefícios musculares e cardiovasculares. É adequada a cada participante pois pode ser realizada com ou sem cargas adicionais. Os materiais utilizados, step, halteres, caneleiras, barras, colchões, etc, permitem variar os conteúdos de forma a tornar as aulas bem divertidas. Permita-se a sair desta aula com a consciência de um treino completo e eficaz.

Duração: 60 min
Intensidade: Moderada/alta
Calorias: ± 500 cal.

Optimize o seu corpo através do treino funcional, com vários equipamentos e exercícios específicos para desenvolver a sua capacidade de movimento, destreza e as mais elementares acções diárias. Esta aula ajuda os praticantes de todos os níveis de treino de força e aproveitar a vida saudável originada pelo exercício.

Duração: 60 min
Intensidade: Alta/muito alta
Calorias: ± 800 cal.

Jump circuit é o programa intervalado de condicionamento cardiovascular e muscular ao mesmo tempo. A aula é realizada com um mini-trampolim, barras, halteres e elásticos. São realizadas de forma intercaladas coreografias de resistência geral e resistência localizada. Todas as rotinas são fáceis de realizar.

Duração: 60 min
Intensidade: Moderada/Alta
Calorias: ± 600 cal.

A Dança Criativa é desde sempre uma atividade artística muito procurada, principalmente pelas crianças. Poderá ser interpretada como uma iniciação a uma técnica de dança específica. A postura, o rigor, a musicalidade, são alguns dos elementos base praticados durante o decorrer da aula. No início, os exercícios estão sempre associados a práticas criativas, para que as crianças se sintam motivadas e desenvolvam as suas capacidades num contexto ao mesmo tempo divertido e rigoroso. As crianças que praticam este tipo de atividade artística desenvolvem os níveis de concentração, criatividade, noção do corpo e aprendem a relacionar-se com outras crianças tanto como respeitar as mesmas num contexto físico e intelectual.

Aula de Dança Criativa: dos 5 anos aos 12 anos

O Step local é uma aula com uma coreografia simples mas eficaz, combinando movimentos atléticos e poderosos, é o modo mais rápido de tonificar os membros inferiores. Cria uma explosão cardiovascular atlética e de alta energia, suficientemente simples para que homens e mulheres de todas as idades e condição física a possam frequentar.

Duração: 60 min
Intensidade: Moderada/Alta
Calorias: ± 620 cal.

Duração: 45 min
Intensidade: Moderada/Alta
Calorias: ± 600 cal..

Duração: 15 min
Intensidade: Moderada/Alta
Calorias: ± 105 cal.

Duração: 45 min
Intensidade: Moderada/Alta
Calorias: ± 700 cal.

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O GAP (glúteos, abdominais e pernas) desenvolve o corpo de uma forma eficaz.

Utiliza pesos, caneleiras, halteres e barras para fortalecer todos os grupos musculares.

Duração: 60 min
Intensidade: Moderada/Alta
Calorias: ± 450 cal.

O Zumba® Fitness é uma modalidade que combina fitness, entretenimento e cultura com uma empolgante sensação de dança. Mistura ritmos mundiais com uma coreografia fácil de seguir, sendo um exercício para todo o corpo que mais parece uma grande festa!

Duração: 60 min
Intensidade: Moderada/Alta
Calorias: ± 700 cal.

O Método Pilates oferece-lhe uma forma diferente de pensar sobre o seu corpo.

Através da prática de exercícios de Pilates terá uma maior consciência corporal, combinando o controlo do corpo com a mente.

Duração: 45 min
Intensidade: Baixa
Calorias: ± 400 cal.

É um programa revolucionário de fitness e dança criado por Alejandro Angulo que é fácil de seguir e tem um foco único em musicalidade e expressão lírica! Este programa pioneiro converte o treino funcional em movimentos de dança inovadores, garantindo ótimos resultados para TODOS os níveis de condição física!

Duração: 60 min
Intensidade: Moderada/Alta
Calorias: ± 700 cal.

O Step dance é uma das modalidades mais procuradas nas academias e ginásios.
Melhorar a forma física, perder peso e desenvolver a coordenação motora são alguns dos objetivos de quem procura uma modalidade cheia de ritmo e energia. Trata-se de uma alternativa interessante à aeróbica, com a qual apresenta algumas semelhanças. Pratica-se com a ajuda de um pequeno banco, cuja altura varia consoante a resistência do praticante, sobre o qual são executados os exercícios.

Duração: 60 min
Intensidade: Moderada/Alta
Calorias: ± 650 cal.

O Cycling é um programa simples mas desafiante. Atividade física que é altamente eficaz e divertida num treino de apenas 45 min. Para assegurar a máxima eficácia e eliminar um desnecessário "stress"muscular e articular, o Cycling é feito de uma forma controlada e equilibrada, dando ênfase ao ideal alinhamento corporal. As aulas são feitas ao som das músicas mais conhecidas e estimulantes, sendo o complemento ideal para o seu treino, cada aula vai deixá-lo descontraído e cheio de vitalidade.

Duração: 45 min
Intensidade: Moderada/Alta
Calorias: ± 600 cal.

O Studio Combat combina movimentos e posições desenvolvidas a partir de uma série de disciplinas de auto-defesa, incluindo o Karate, o Kickboxing, o Tai-Chi e o Taekwondo, numa rotina de grande adrenalina, tudo isto acompanhado por música altamente motivante.

Duração: 45 min
Intensidade: Moderada/Alta
Calorias: ± 550 cal.

A cultura Hip Hop surgiu em Nova York, no coração das comunidades Hispânicas e Africanas durante os anos 60. Sinónimo de Rap, “Scrach Music” e “Grafitti Art”, o estilo surgiu com os primeiros movimentos de Break e Popping, e ficou internacionalmente reconhecido desde os anos 70.

Os anos 80 viram aparecer um novo estilo de Hip Hop introduzido em vídeos de Rap, distinguindo-se dos estilos originais de Break pelo seu intrincado trabalho de pés, “footwork”, em oposição aos movimentos outrora mais acrobáticos. A partir de então os estilos emergentes de House Music trouxeram uma reinvenção constante ao Hip Hop como dança, recebendo ainda mais influências de outros estilos e alargando a sua liberdade de expressão.

A aula é concebida para dar ao seu corpo um treino completo, é uma modalidade sem impacto e utiliza pesos e barras, recorrendo a movimentos sincronizados, de forma a dar definição muscular e a aumentar a resistência física.
Se faz parte daquele grupo de pessoas que não gosta de ir ao ginásio porque não é adepto de máquinas. Então é a solução ideal para si. Desta forma você conseguirá obter resultados de uma forma motivadora e progressiva!

Duração: 45 min
Intensidade: Alta
Calorias: ± 600 cal.

Grupo de dança de escalão júnior e sénior preparado e treinado para exibições e competições que decorrem durante o ano letivo.

O objetivo é abordar vários estilos de dança de forma a proporcionar um espetáculo repleto de magia!

A aula de Baby Class é voltada para crianças dos 2 anos aos 4 anos de idade e tem por principal objetivo despertar o gosto pela dança e pela própria expressão a partir do conhecimento do próprio corpo.

A criança desenvolve autonomia, eleva a auto-estima, a consciência espacial e corporal e também melhora o ritmo.

Também inicia-se o contato com a técnica clássica e noções de uma postura correta. A aula auxilia no desenvolvimento das capacidades e habilidades da criança como um todo, levando em conta seu mundo imaginário e suas fantasias.

O Baby Class, proporciona as crianças momentos prazerosos onde a dança não se torne apenas demonstração de pura técnica, mas sim liberdade de expressão através de exercícios lúdicos que visam desenvolver o ritmo, a musicalidade, coordenação motora, disciplina, socialização, postura, concentração e sobretudo o incentivo a criatividade e interpretação.

Duração: 15 min
Intensidade: (indisponível)
Calorias: (indisponível)

Aula intensa e divertida baseada em movimentos funcionais que geram benefícios musculares e cardiovasculares. Esta aula é adequada a cada aluno e às suas capacidades físicas com a utilização, ou não de cargas adicionais.

Nesta aula são utilizados materiais como o step, halteres, caneleiras, bola suíça, barra + peso e colchão

Duração: 30 min
Intensidade: Moderada/Alta
Calorias: Sem expressão.

O Studio Attack é o treino cardiorespiratório inspirado no treino desportivo que aumenta a força e a resistência. Esta aula de treino intervalado de alta intensidade combina movimentos aeróbios atléticos com exercícios de força e estabilidade. O Instrutor dinâmico e as músicas poderosas motivam todas as pessoas a alcançar os seus objetivos de Fitness.

O Studio Pump é uma aula sem impacto, concebida para dar ao seu corpo um treino completo usando barras e pesos, ao som de música estimulante. É uma aula orientada por instrutores fantásticos e muito qualificados. Começando por um aquecimento geral do corpo todo, a aula acaba por trabalhar todos os grupos musculares.

Duração: 45 min
Intensidade: Moderada/Alta
Calorias: ± 550 cal.

A palavra francesa Ballet tem sua origem na palavra italiana “balleto”, diminutivo de ballo (dança), do latim “ballare”, que significa dançar. O Ballet nasceu precisamente em Itália, em pleno Renascimento, exactamente na cerimónia de casamento do Duque de Milão com Isabel de Ararão. Logo depois, esta arte também floresceu em França, noutra festa nupcial, desta vez celebrando a união entre Catarina de Médicis e Henrique II, em 1533. A partir de então, a França tornou-se o cenário ideal para o florescer desta dança, instituindo-se em 1661 a Academia Real de Dança. Em 1713, foi inaugurada a Escola de Dança da Ópera de Paris.

Hoje em dia, o Ballet é um dos estilos de dança mais influentes a nível mundial possuindo uma técnica específica e um vocabulário próprio, considerados a base de muitos dos restantes estilos de dança.